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孩子睡得好才能长得高是真的

2016年08月15日10:56来源:东南早报

  ■早报记者周湖健

  实习生虞艳芳文/图

  从社会审美标准来看,拥有高挑的身材,无疑是每个人所渴求的。而对于家长来说,如何更科学、更有效地帮助自己的孩子长高,也是他们所关心的,对此泉州市妇幼保健院儿童医院儿童保健科副主任医师陈俊伟建议,家长可从营养、运动、睡眠、精神等方面下工夫。

  孩子老没长高要注意

  许多家长或许会认为孩子身材矮小可能只是因为营养没跟上,并对此不以为意。事实上,这种认识存在误区。陈俊伟认为,遗传因素、环境因素、内分泌激素等是影响生长发育的因素,如果只将目光放到营养上明显是不妥的。而且,在医学上,如果个体的身材过于矮小,或有可能会被认为是矮小症。

  那么,该如何判断孩子是否患有矮小症?“一条裤子可以穿两三年是最简单的、粗略的判断方法。此外,如果你的孩子在班级总是坐在第一排,排队总是排在最前面,长得很慢,每年的生长速率都低于5cm,与同龄孩子的差距逐渐拉大,就有可能患有矮小症。”陈俊伟说。在这种情况,家长应该多加留意,必要时甚至应尽早带孩子前往正规医院进行检查。

  家长尽早干预很重要

  根据《中国人口年鉴》的统计数据显示,矮小症的发病率大概为3%,这也就意味着中国现有的矮小人口总数约有3900万。其中,4-15岁所需要治疗的矮小症患儿达到了约700万。而矮小症的危害,其中最主要的,还是表现在对患者心灵的折磨与摧残上。

  “由于矮小症患者在生活中有诸多不便,因外观不完美,求学、就业、婚姻有可能受到阻碍,自我认同、他人认同不易,因此心理健康状态会有所影响。”陈俊伟解释道,相对来说,矮小症患者更容易产生自卑、抑郁、敏感、多疑的心理,也会对其人生造成不利影响。

  不少家长在发现孩子身材矮小时,往往显得焦虑不安、手足无措,却不知该怎么办。对此,陈俊伟建议,对于身材矮小的孩子来说,明确病因、确定治疗方案、尽早干预很重要。“研究表明孩子年龄越小,儿童骨的生长潜力及时间空间越大,对治疗的反应越敏感,生长效果就越好。原发病治疗(如改善营养、补充微量元素等),饮食、运动治疗,促生长药物治疗是较常采用的治疗方式。家长应避免进入盲目治疗的误区。”陈俊伟说。

  孩子长高四大关键

  如何更科学、更合理地帮助孩子“快乐长高”?陈俊伟提出,充足均衡的营养、坚持体育锻炼、充足规律的睡眠和愉快的精神是其中的关键所在。

  首先,从营养角度考虑,刚出生的婴儿,要尽量做到至少6个月的母乳喂养。在孩子不同的生长期,也都应供应足够、合理的营养食品。应重视平衡膳食,注意荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸dha(二十二碳六烯酸),因为它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

  其次,坚持体育锻炼对于长高大有益处。对此,陈俊伟解释道,人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素d的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。针对此,可以多做室外纵向运动和肢体伸展的运动,如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。“让孩子投入大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。”陈俊伟说。

  最后,充足规律的睡眠和愉悦的精神也很重要。俗话说:“人在睡中长”是有道理的。对于孩子来说,早睡、早起,保持8~10小时的充分睡眠是必须的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子进入深睡眠后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。

编辑:帆帆