首页大河网记者 莫韶华
冬练三九，夏练三伏。
7月9日，在河南省体工大队游泳馆里，省游泳中心的队员们入水、划水、摆腿……老中青三代分组训练，各有侧重。
在参加了昨天省游泳中心2020年夏训动员大会后，整个游泳队夏训任务全面展开，从中心领导到教练员，再到队员，都更有动力和方向，向着第十四届全运会的个人目标奋力游着。
河南泳军3次测试赛以赛代练 查漏补缺
作为河南在第十三届全运会上的热门项目，3金3银3铜的成绩刷新了河南泳军在历届全运会上的最佳战绩。
冬训以来，面对疫情下全国赛事停办的窘境，河南游泳队在明年西安举办的第十四届全运会上表现如何，是河南省游泳中心主任毛玉成和11名教练员思考的重点内容。
为了以赛代练，不久前，河南省游泳队展开了连续3场队内测试赛。
“只练不赛会出问题的”，毛玉成说，虽说是队内测试赛，但无论从项目设置，还是竞赛规程，都严格按照全运会标准来进行，为的就是营造出比赛的真实感。
在测试赛中，队员们发挥得还算不错，甚至一些优秀队员还游出了自己的最好成绩，老将李爽就是其中之一。
冬训效果明显 夏训体能是关键
李爽告诉大河网记者，她在测试赛上游出了自己100米蝶泳的最好成绩——58秒5，比以往提高了0.2秒。李爽将成绩的提高归结于疫情期间的封闭训练，“因为疫情，队员们彻底封闭，受外界干扰很少，一心一意只想着训练，而且管理更严格，每天除了训练还是训练，从测试赛看，效果还是有的”。
作为目前省游泳队里年龄最大的队员，今年26岁的李爽将冬训重点从强度转到了精度上。谈到明年全运会，李爽信心满满地说：“我有优势啊，我年龄大、经验足。下一步，我还是想寻找一个突破口，加大陆上体能和水下体能的训练，将成绩再提高一些。”
毛玉成告诉大河网记者，通过测试赛，效果一次比一次好，这说明加强体能训练有助于专项技术的提升和成绩的提升。同时也增强了教练员、运动员对体能训练的信心。但是还存在后程能力不足，专项力量上需要加强等问题。针对这些问题近期不会再有小阶段的考核，将通过接下来的整段时间进行修正。
让体能配得上技能 科学化训练打造全运会热门项目
体能在竞技比赛中为何如此重要？
毛玉成说：“比如李爽、张馨予、刘丽杰、李永威等队员，在专项技术上已经达到了一定高度，但是他们年龄段的基础体能无法达到这个高度，不能让他们的‘高超技艺’彻底发挥。通过体能训练，能够有更好的表现。”
“我们现在提倡科学化训练：通过基础体能的训练，柔韧性更好，能‘吃得起’更大运动量；而划水、摆腿等水下体能素质是游泳快慢的决定性因素；再加上技术的训练，就是完美的结合，对于发挥好的成绩有很大帮助。”
所以为了解决测试赛中发现的问题，河南省游泳队将于近期组织部分队员、教练员、后勤等60多人进行封闭外训。
“通过去年的比赛，对队员摸底分析，教练员一致认为我们的优势还是在团体，男女混、男子4×100混、女子4×100混。个人项目后程有待提升，从而形成集团性攻击力量。”
据了解，目前，因为第十四届全运会总体设项还没定，省队只能按照以前的常规项目进行训练。