如何利用瑜伽减掉赘肉

2017年02月22日00:00

来源:三联

如何利用瑜伽减掉赘肉

如何利用瑜伽减掉赘肉     </p> <p>  动作一</p> <p>  平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。</p> <p>  手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。</p> <p>  瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。</p> <p>  动作二</p> <p>  脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。</p> <p>  左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。</p> <p>  瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。</p> <p>  动作三</p> <p>  身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。</p> <p>  右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。减肥方法</p> <p>  瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。</p> <p>  动作四</p> <p>  双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。</p> <p>  加紧右腿往后踢成一直线。</p> <p>  瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。</p> <h3>瘦身瑜伽</h3> <h3>男人练瑜伽的好处是什么?</h3> <h3>产后瑜伽怎么做 多久可以练习?</h3> <h3>适合做的经期瑜伽</h3> <h3>双人瑜伽体式大全</h3> <h3>简单的瑜伽动作 告别小肚腩</h3> <h3>哪些人不适合练瑜伽?</h3>
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            <p class=编辑:首席编辑娄恒

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