久坐族有什么方法可以瘦腿

2017年02月22日00:00

来源：三联

久坐族有什么方法可以瘦腿

久坐族有什么方法可以瘦腿 </p> <p>　　1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。</p> <p>　　2、久坐椅子的法：上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:</p> <p>　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。</p> <p>　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。</p> <p>　　3、三天瘦了2CM：喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。</p> <p>　　4、咖啡瘦腿法</p> <p>　　材料:咖啡粉适量、按摩油适量。</p> <p>　　方法:将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。</p> <p>　　功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。</p> <p>　　5、10分钟按摩：让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW:</p> <p>　　1。脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。</p> <p>　　2。坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。减肥方法</p> <p>　　久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm(<a href='http://photo.dahe.cn/' style='color:#3399FF;text-decoration: none' target='_blank'>图片</a>来源:资料图)</p> <p>　　6、久坐一族运动大法：坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。</p> <p>　　蹲坐姿势(右):两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。</p> <h3>孕妇久坐的危害</h3> <h3>白领久坐如何锻炼腿部肌肉</h3> <h3>女人久坐不动易气血不通</h3> <h3>适合久坐上班族的6种蔬菜</h3> <h3>小心久坐伤害你的身体</h3> <h3>电脑族“久视伤肝，久坐伤骨”</h3> </div> <p class=编辑：首席编辑娄恒

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