五天排毒瘦腹粥 甩出小蛮腰

2017年03月01日00:00

来源：三联

五天排毒瘦腹粥 甩出小蛮腰

五天排毒瘦腹粥 甩出小蛮腰 </p> <p>　<strong>　第一天：芹菜二米粥</strong></p> <p>　　材料：芹菜100克、大米100克、<a href=' ' style='color:#3399FF;text-decoration: none' target='_blank'>小米</a>100克。</p> <p>　　做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。</p> <p>　　瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。</p> <p>　　<strong>第二天：番茄豆腐豆芽汤</strong></p> <p>　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。</p> <p>　　调料：盐2小匙。</p> <p>　　做法：1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。</p> <p>　　瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。</p> <p>　<strong>　第三天：熘鱼片</strong></p> <p>　　材料：草鱼(取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克。</p> <p>　　调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。</p> <p>　　做法：1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。</p> <p>　　瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。</p> <p>　<strong>　第四天：芹菜炒墨鱼</strong></p> <p>　　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。</p> <p>　　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。</p> <p>　　做法：1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。</p> <p>　　瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容 瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。减肥方法</p> <p>　　<strong>第五天：玉米须菊花粥</strong></p> <p>　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克</p> <p>　　调料：盐1小匙</p> <p>　　做法：1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。</p> <p>　　瘦身效果：1、玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。2.菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。3.取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。</p> <h3>十大排毒养颜汤</h3> <h3>中医推荐女人的排毒养颜中药配方</h3> <h3>排毒养颜喝什么茶好？</h3> <h3>女人吃什么食物能排毒养颜</h3> <h3>夏季养生：排毒养颜汤的做法</h3> <h3>吃什么排毒养颜效果好</h3> <h3>什么食物排毒养颜</h3> </div> <p class=编辑：首席编辑娄恒

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