首页大河网讯（记者 祝传鹏）11月26日，韵动中国·2017思念杯郑州炎黄国际马拉松赛将在郑州市惠济区举行。届时，惠济区部分道路及区域将实施临时交通管制。受此影响，郑州公交6路、62路、196路、79路、B51路、156路、18路、游16路、32路、263路、270路、游6路、B52路、723路、忆江南1号线、90路、S156路、S106路、197路、S103路等多条线路将于11月26日当天交通管制期间临时绕行。
具体绕行情况如下：6路、62路、196路、79路、B51路调整至文化路英才街发车；156路调整至花园路英才街发车；18路、游16路调整至江山路大河路发车；32路调整至107辅道花溪路发车；263路调整至花园路迎宾路发车；270路、游6路开往花园路刘庄方向的车辆在花园路立交上桥通过；B52路绕行江山路、坡杨路、天河路、江山路、三全路、文化路接原线；723路绕行天河路、江山路、三全路、文化路接原线；忆江南1号线绕行江南路、大河路、江山路、开元路、天河路、江山路、三全路接原线；90路绕行大河路、花园路、花园路接原线；S156路、S106路、197路、S103路根据交通管制情况临时停运。
以上线路根据交通管制时间进行绕行，在交通管制结束后将及时恢复原线路运营。请广大市民关注线路变化，如有疑问可拨打郑州公交客服热线进行咨询。
扒一扒 跑马拉松注意事项有哪些
对于大多数跑步爱好者来说，冬季长跑都是一件需要毅力和勇气的事情，特别是参加冬季马拉松比赛，更是对自己承受极限的一次挑战。小编梳理了一些参加马拉松的注意事项，希望能对参加比赛的选手有所帮助。
赛前准备·装备
（一）准备舒适的跑鞋
比赛时最好穿一双已经与双脚磨合好的鞋子，千万不要穿新鞋去赛道上开光哦，因为新鞋不一定完全贴合双脚。
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（二）准备合适的内衣
对于女性选手来说，需要准备稳定且不束缚的内衣，内裤最好挑选涤纶材质，因为纯棉的内裤汗湿后会影响步伐而且体感会冷。
（三）准备更换的衣物
完赛后选手会大量出汗，为了避免感冒和失温，完赛后最好将湿透的参赛服换下。
（四）保鲜袋
可用来放置完赛后汗湿的脏衣服，避免将其他东西弄脏。
（五）纸巾。
纸巾/湿纸巾也十分重要，用来擦汗、清洁等。
注意：轻装上阵。尽量不要携带过多物品跑步，以免过于累赘，可将不需要在赛道上使用的物品存放在存包处。
赛前准备·饮食
（一）比赛前一天，提早吃赛前晚餐。
提早吃一顿高碳水化合物、低脂肪的晚餐，确保身体有足够时间来充分消化掉一切。不要吃重口味、高脂肪食物，以免引起“烧心”症状。同时，也要少吃容易胀气的食物，例如：乳糖牛奶、豆类等。
（二）赛前不要吃不熟悉的食物。
来到一个新城市，很多吃货喜欢品尝当地美食，但存在一个隐患，万一刺激肠胃拉肚子呢？
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（三）赛前2-3小时需进行补水。
这将确保你充分补水并在赛前有足够的时间来排出多余的体液。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐。
（四）赛前30分钟增补碳水化合物。
可以用凝胶或者运动饮料的方式补充15-30g碳水化合物，以保持能量。
注意：少喝咖啡等利尿的饮品，否则赛道上频繁上厕所会影响比赛哦。
比赛日·注意事项
（一）跑马时注意弯曲手臂，防止上半身疼痛。
跑马拉松是脚下运动，最好每隔20分钟做一些弯曲手臂的动作（类似伸懒腰）以增加上半身的血流量，防止上半身僵硬疼痛。
（二）终点前不要猛冲。
很多选手在临近终点时已经精疲力竭，但往往越靠近终点越亢奋。但是猛冲风险高，容易呼吸紊乱，发生猝死等重大伤害！
（三）出现岔气的生理现象时，应降速调整呼吸。
开始比赛，可能岔气，那是因为热身没做好，或者12h内吃了错误的东西。此时应该降速，有节奏的深呼吸调整（鼻吸口呼）。
赛后·注意事项
（一）赛后10分钟进行拉伸。
不要一完赛立刻就进行拉伸，因为刚完赛后肌肉非常疲劳，以免造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，减缓乳酸的排出，导致肌肉酸痛。选手们可在赛后10分钟进行拉伸哦~
（二）24小时内冰敷48小时后热敷可减轻肌肉酸痛。
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冰敷主要是让局部充血水肿的部位血管收缩，不再渗出到组织，同时加快排出代谢产物(如乳酸)。但是切忌在大汗淋漓的情况下立刻冰敷，你需要继续低强度运动10分钟，舒缓拉伸之后，再冰敷。同时，头部和面部尽量不要冷敷。后期的热敷主要是扩张血管，通过血、氧运输加快患处的自身修复能力，也可同时进行按摩、桑拿、外用药等方法。
（三）赛后注意休息。
赛后一周，大多数人会感觉非常疲劳，这时候需要注意休息。赛后一周内尽量早睡，每天洗热水澡，晚上坚持泡脚20分钟。