年后硬核健身减肥指南!道路千万条,变美第一条

2019年03月01日08:18

来源:人民网

  元宵过去,年就正式过完啦

  虽然过年的大鱼大肉已经走远

  但在我们身上留下的肉肉却如此明显

  PC酱在这里提醒大家

  道路千万条,变美第一条

  年后不减肥,夏日两行泪

  所以今天PC酱要安利的

  就是一系列让身体更轻盈的健康减肥食谱

  大长腿、马甲线,今年都get起来

  当然PC酱自己也做不到女明星们这么狠

  比如张柏芝午餐只有一个蛋

  零食吃片生洋葱

  臣妾真的做不到啊......

  如何好好吃

  对于我们普通人而言,变美是必须的

  但让自己吃得开心也很重要

  PC酱对于食物的需求就是健康不寡淡

  既不亏待自己的胃,也能收获好身材

  果汁类——要饱腹,更要愉悦

  在饮品中,天然果汁比水有滋味,比茶更甘甜,又比酒更健康。

  下面这三款果汁,用一年四季都能轻易买到的水果,加上简单的方法自制,让每天一杯果汁的健康愿望简单达成~

  橙汁 就要多维C

  在商店里买的橙汁,总归是少了一股子新鲜味儿。自己动手,丰衣足食,用鲜橙子鲜榨,带着纯天然的酸酸甜甜,忍不住边喝边回味。而且橙子果肉中的纤维很有饱腹感,对于想健康瘦身的猪猪女孩们,可以说是各种健身餐的最佳拍档。

  准备材料:

  材料:柳橙2个、凉开水小半杯

  做法:

  1.柳橙剥皮,切成小块。

  2.把橙块放进搅拌机中,倒入适量凉开水,打均匀成汁。

  3.完成,开喝。

  香蕉牛奶汁 纯纯的甜蜜

  PC酱并不喜欢吃香蕉本蕉,但却对香蕉的“衍生品”非常热爱。香蕉片、香蕉饼,还有香蕉牛奶汁~

  香蕉本身就有着纯纯的微甜,加入牛奶之后,香甜度再次up。不仅有营养,还能促进食欲,帮助消化,保护我们的神经系统。

  准备材料:

  香蕉1根、牛奶200ml

  做法:

  1.先把香蕉剥开,用勺子把香蕉切成一段段。

  2.把香蕉放进搅拌机后,倒入牛奶,打均匀成汁即可。

  3.完成,开喝。

编辑:雷锦雯