首页大河网讯（记者 张楠）随着高考时间临近，学生精神方面会产生无形的压力。如何做到轻装前行、高效复习？3月27日，记者采访到河南省实验中学高三化学备课组长郑丽峰，她建议高三备考生可做个计划清单，把大大小小的学习、生活、锻炼等任务列举出来，完成一项划掉一项，以此增强自己的成就感，在春暖花开之时笑对高考。
郑丽峰（河南省实验中学高三化学备课组长，高级教师，河南省教学标兵）
对于高三学子而言，紧跟网课进度和做好模考训练是当前的重点任务。“开学之前，学生仍然要紧跟老师的教学节奏，把网络直播课当成和学校课堂一样对待，课下认真定时定量完成作业，并查阅教材、参考书或者和任课老师网络互动。”郑丽峰说，二轮复习的重点在于整合知识体系，提高综合解题能力，并把握好做题细节。学生要认真对待学校安排的每一次考试，定时定量再做一些理综模拟试题，在一次次的模考中提升自己的解题速度、综合能力和准确度，以此来适应高考的考试节奏；同时也通过模考查漏补缺，整理出错题、出错的知识点细节，便于回顾复习。
在身心方面，备考生要做好自我减压。如果有焦虑、烦躁等负面情绪产生，要试着转移注意力，可以去做清单上的简单任务，或者去做一点家务活，或锻炼身体来缓解压力。结束了一天的学习任务后，也可以用简短的文字记录自己的备考日记，并用励志的语言鼓励自己努力前行。
“健康的身体是高效率学习的保证，每天要安排一定的锻炼时间，春暖花开，每天学习间隙可到室外‘见见天日’，也可以和家人一起运动，让自己的身体动起来。”郑丽峰认为，学生要让思维跟着活跃起来，同时多和家人交流，加深感情，获得更多生活的能量。
自律是成功的必要法门，长时间独自居家学习，生活和学习场所合二为一，生活缺乏朝气，郑丽峰建议学生增加学习的仪式感，每天要打理好自己的仪表，穿着不要过于居家，自主学习时关闭电子产品。考试时，建议把客厅或书房布置成“考场”，桌面上不留和考试有关的内容，面向墙上的钟表进行计时，各科考试的时间点也尽量和高考保持一致，充分起到模拟考试的作用。