首页□中国中医科学院西苑医院余仁欢
在很多人的印象里，补肾是个最有成效的养生之道。特别是对男人来说，无论腰酸乏力，还是性功能减退，只要补肾，很多问题就会迎刃而解，但事实并非如此。
补肾不只是男性的事
现在市场上推广补肾概念的一个很大问题是，对男性强调太过，对女性又有所忽视。男女补肾虽然有些差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。
女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重顾护肾气、补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持生理与生殖机能的正常。
不辨证会越补越糟
肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损四种，每一种都有相对应的调理方法。比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚。若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸，就会起到反作用，反之亦然。
不同肾虚的症状有着较大区别。如果手心发热，身材瘦削，舌苔少但红，舌体瘦长，总觉得怕热，多为肾阴虚；若总觉得腰膝酸软，疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是发展到了肾阳虚。但肾到底虚不虚，又属于哪种类型的肾虚，都应请专业中医师诊断，不可自己妄断。中医强调整体观念，认为五脏相生相克，所以即便有肾脏虚损，也要五脏一起调，不能只补肾。
最好的调养是杂食混吃
对于一般乏力、腰酸等肾虚人群，最好采用平补之法，选择药食同源之品进行调养，如莲子、桂圆、核桃等坚果。黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但并不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳补肾的效果就不太明显。选择饮食调补也不宜盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受到美食，也能兼顾营养均衡。