首页李大爷早晨上厕所时突然心脏病发作，救护车还没到人就没了。这个消息在小区里炸开了锅，因为李大爷平时精神头儿很好，每天在小区里溜达、买菜、接孙子，什么都不耽误，突然间去世了，让人不胜唏嘘。
其实老年人在厕所发生悲剧的情况并不少见。如著名的相声演员马季，也是在自家卫生间马桶上突发心脏病，心脏骤停身亡的。
需要注意的是，便秘不是老年人的“专利”。
便秘不是老年人的“专利”
前段时间，学生小刘大便时流了满便池的鲜血，这让他认为自己命不久矣。
随后小刘被家人送到了郑州市中心医院就诊，门诊医师王东方详细了解了小刘的情况后，发现小刘的生活习惯相当糟糕：
挑食，不吃青菜；不爱喝水，进入冬季后，饮水量更少；不好意思在学校“方便”，经常憋大便……
以上原因共同作用，导致他3天没有解过大便，最后因为大便干结，排便时又过于用力，肛管及皮肤黏膜撕裂，引起肛裂，出现出血和疼痛。
便秘看着不是什么大病，但它其实是导致老年人和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。
高血压病人排便时用力过猛，血压骤升，会造成血管堵塞或者破裂，导致脑出血或者脑梗塞。
冠心病患者排便时用力过猛，有可能诱发心绞痛、心律失常甚至心梗。
对于年轻人来说，大便长期在肠道蓄积，各种毒素长时间渗透，会造成痤疮、色斑、脸色暗沉、口苦口臭、痔疮、肛裂，甚至诱发心脑血管意外等。
定时排便好处多
想要避免便秘引发“厕所悲剧”，除了大便时切忌“过于努力”之外，还应养成每天定时排便的习惯。
按照自然规律，人们主要在白天进食，晚上休息。但我们睡着后，肠道却没有停止工作，仍在不断吸收水分，形成粪便并推送到直肠。因此，晨起后是粪便排出的高峰期。每天上午定时排便，能缩短粪便在体内停留的时间，减少人体对有毒废物的吸收，对健康好处多多。
此外，避免“厕所悲剧”还要做到以下几点：
切忌强忍便意。每当感觉到有便意的时候，应该立即去排便。
排便时要专心。不要一边上厕所，一边看报纸或玩手机，小心引发肛肠疾病和便秘。有慢性便秘的病友，应该在医生指导下适当使用缓泻剂。
合理安排工作和生活。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪。避免熬夜、过度劳累、情绪激动，注意劳逸结合。
戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。
据郑州大学附属郑州中心医院微信公众号
来源：大河健康报