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节目视频截图
□记者杨璐
日前，歌手王俊凯在一档综艺节目中“脚套塑料袋泡脚”的片段引发热议，视频中王俊凯先将双脚套进塑料袋中，再伸进装满热水的塑料桶内开始“泡脚”。隔着塑料袋泡脚有用吗？正确的泡脚“姿势”是什么？记者就此采访了相关专家。
隔水泡脚起不到养生作用
“隔着塑料袋泡脚肯定不舒服，也起不到正常泡脚应有的效果，养生更谈不上了。不过偶尔一次这样的不正规泡脚不会对人体造成特别不好的影响，大家尽量避免这种做法就行，不要盲目效仿明星。”河南省中医院治未病科副主任医师边红恩告诉记者。
那么正确的泡脚“姿势”是什么呢？边红恩表示，最好在21时左右泡脚，泡脚时准备一个大且深的木桶，木桶最好能将整个小腿放进去，水位浸到小腿一半以上为原则，泡脚的水温不宜过高或过低，根据个体耐受程度调整，一般维持在40℃左右，泡脚时间以20分钟~30分钟为宜。泡5分钟左右，可以用双手食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴2分钟，再按摩两脚脚趾1分钟。为保持水温，可分次加入适量热水，重复2次~3次。泡脚会使体内热量增加，泡脚时体内血管扩张，促进体内血液循环。泡脚还可以促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。经络通畅者泡脚不需加中药
不少人泡脚时还会添加一些中药，对此，边红恩表示如果用热水泡就能出汗，说明身体健康、经络通畅，不用放中药也行。如果泡脚30分钟后还不出汗，那就需要加一些中药进去，活血通络，调理身体不适，增强体质。
不同体质，不同症状，泡脚需选择不同的中药。怕冷阳虚体质，可用温肾壮阳方：艾叶、菟丝子、小茴香、肉桂、淫羊藿。身体疼痛血瘀体质，可用活血化瘀方：丹参、赤芍、泽兰、当归、红花、川芎。风湿痹症患者，可用祛风除湿方：秦艽、泽兰、桑枝、独活、羌活、徐长卿。体虚瘦弱易疲乏无力，可用消除疲劳方：党参、黄芪、茯苓、白术、陈皮、石菖蒲。脚汗脚痒湿热体质，可用除湿止痒方：苦参、黄柏、蛇床子、紫草、地肤子、土茯苓。失眠多梦神经衰弱，可用改善睡眠方：五味子、石菖蒲、香附、夜交藤、百合、柴胡。
饭前饭后避免泡脚
泡脚虽好，但应注意，泡脚应避免在过饱、过饿或进食状态下进行，饭前饭后1小时不要泡脚，会影响胃部血液的供应，影响食欲或消化。
双足若有伤口，不可泡脚，以免刺激伤口发炎。有高血压、气喘、心脏病患者，泡脚时间宜缩短，若无不适，再增加泡脚时间。泡脚后出汗多，应擦干汗水，休息一下再外出，因为泡脚后毛孔大开，若吹到风，容易感冒。体质虚弱、心脑血管疾病患者及老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺到床上休息。