首页大河网讯 为防止“大灾之后有大疫”，暴雨洪水过后，餐厅被浸泡应该怎样消毒呢？近日，河南省卫健委、河南省疾控中心组织健康科普专家进社区为居民普及居家消毒、心理健康等健康防护知识。由河南省卫生健康委宣传处指导，河南省疾控中心主办、大河网协办的《健康半月谈》栏目，现场拍摄灾后系列科普视频，让更多居民掌握健康防护，预防疾病。
经历灾难，人们会很痛苦，会出现抑郁、伤心、悲哀、焦虑、担忧等情绪，大多数人在心理受到冲击后，必然会有这些反应，河南省健康科普专家、郑州市第八人民医院主任医师杨勇超说，尤其是受到身体的伤害、财务受损或者失去亲人时，更容易让人情绪低落、悲观。
如何走出灾后的悲伤？心理专家建议从三方面进行心理干预
出现这种情况怎么办呢？杨勇超支招：首先，灾后出现情绪低落，我们不要过于担心，因为这是常见的、普遍的心理反应，这种反应大多数人会随着时间的推移，逐渐消失消除。其次，如果有这种情况，要多和家人、朋友去谈论自己的情绪，分享自己的情绪，这样就能让朋友和家人与你共分担，让这种情绪得到缓解、释放、减少。第三不要试图压抑自己的情绪，不要觉得这是没尊严的，可通过一些方法，比如读书、文体活动来缓解自己的情绪，当然，也可以在灾后去帮助更多的灾民或者需要帮助的人，做一些公益活动，通过这些活动也可以很好缓解我们的悲伤。
灾后出现失眠、噩梦等症状，这三招能帮到你
经过灾难，许多人除了悲观、情绪低落，还会出现入睡困难、噩梦、多梦的情况，这些情况有什么方法缓解吗？杨勇超推荐给大家几个小办法：第一个办法就是心理上不要苛求或者要求自己，我必须多长时间内入睡，或者说要求自己，我必须睡够多长时间，这样才叫正常的睡眠。第二，可以通过一些放松的方法来促进睡眠，比如说缓慢的呼吸训练，注意这个呼吸训练是呼吸均匀、缓慢，从而达到放松； 也可以通过一些太极、瑜伽的动作，让自己的身体放松来达到助眠。第三个方法，通过按摩的方法来助眠，第一个动作，就是我们可以用双掌，掌心对着自己的耳朵，用力适中向前旋转3圈到5圈，再向后旋转3圈到5圈，这个动作重复3-5次；第二个动作是用自己的左掌心或者右掌心对着自己的百会穴，顺时针旋转3-5次，逆时针再旋转3-5次，这个动作可以重复3-5次，如果通过以上的方式还不能缓解你的睡眠的话，切记不要随意去吃助眠药，这个时候一定要到医院寻求医生的帮助。
灾后委屈的情绪 专家建议换角度考虑问题
受灾以后，有些人会出现委屈不满，甚至于愤怒的情绪。
杨勇超介绍，出现这种情绪，往往是因为站在自己的角度去看待受灾，认为自己受灾以后，得到的救援没有达到自己要求、没那么及时，或者认为让自己受灾比较重，或者说看到周围别的小区水电都通了，而自己小区水电气还没有。
杨勇超建议有这种情况的人如果能够站在整体的角度，全面去看问题，看待受灾情况就可以缓解情绪。受灾以后，有来自全国多地的各种专业的志愿人员，包括人民子弟兵、志愿者、爱心企业、爱心人士都在帮助做灾后的重建工作，让我们更快地恢复正常的生活和工作。他们不辞辛劳、彻夜奋战，有人甚至献出了宝贵的生命。当这样想时，所有的委屈、不满，甚至愤怒，就会消失很多。
另外，灾后重建我们有来自四面八方的支援以外，更需要自救，把自己的精力、体力、心力，用到自救过程当中去，这样心中的委屈、不满，甚至愤怒就会随着生产自救的过程消失殆尽，通过这些方式，能让我们慢慢有平和的心态，勇于克服困难的意志，最终能够渡过难关。（尧青）