首页大河网讯（记者 刘高雅）和西瓜、Wi-Fi、电脑、连续剧说拜拜，和老师、同学、课堂说你好……今天是8月20日，掐指一算，距离2022年秋季开学只有寥寥数日，终于迎来了神兽回笼的日子。嗨玩了一个假期的中学生如何打赢新学期第一仗？大河网记者特邀河南省实验中学高级教师、语文学科初三年级长夏文心为大家支招——
准备丨调整作息、心态、饮食、观念
“初一原有的生物和地理已变为中考科目，初二增加的物理、初三增加的化学，知识的广度和深度都在增加。”夏文心认为，应对新学期，家长应帮助孩子进行4项调整：
◆时间调整
家长与孩子共同制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，步入规律的作息生活，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
◆心态调整
良好的心态和信念是最好的武器。家长在开学前一周进行渐进式“收心”，如从作业的清理，到学习用品的准备，再到教辅书的选择，家长提前了解各个学段的不同，并告知孩子初中阶段学科变化，为营造开学氛围全面“备战”，让孩子有“心”打赢新学期第一仗。
◆饮食调整
假期的暴饮暴食状态要适时调整，或清淡饮食，调养身心；或规律饮食，提前进入学校状态。
◆观念调整
不纠结过去，不忧虑未来。家长和孩子可以在开学前进行一次家庭会议，对学生文化课学习进行梳理，总结优势和不足，积极克服不足，勇敢迎接新学期，而不是纠结过去。
回顾丨作业是否清零、预习新知识
“整理好假期作业并再次检查作业单上的作业是否完成，清晰完成的情况，准备开学后要用的资料和文具。”夏文心建议学生们，把假期作业中遇到的不能解决的问题页码折出来，方便开学后问老师逐个解决，同时把假期自主学习的所得和所缺罗列清单，方便开学后制定目标。
知己知彼才能百战不殆。夏文心认为，对于有升学压力的初三学生，更要积极主动清零各学科暑假作业，不要到开学还在作业里纠缠。
预习一下开学后两周要学的内容尤为重要，尤其是新学期新增加的学科。提前明晰知识的深度和难度，占“先”之机，方能有备无患。
学无定法，却有“法”可依。夏文心表示，家长和学生共同根据学生的特点制定适合孩子的学习方法，并在开学前一周中实践。开学后，依据学科特点和授课教师教法特点，不断改进，便于形成行之有效的学习方法。
“在疫情防控的形势下，还应一切行动听指挥，服从大局。配合疫情防控上，提前准备材料，比如核酸检测尽早做。”夏文心提醒。
规划丨制定计划 超越曾经的自己
对于新学期的规划，夏文心建议，家长与孩子共同拟订新学期计划，耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导，让孩子对新学期充满期待，而非用家长的经验与阅历制定一个适合家长但距离学生遥远的目标。
细节上来说，学生应对开学后前两周放学后和周末的学习列一个大致的计划，定一个新学期的长期目标和中短期目标，在回顾过去的基础上超越曾经的自己。
“志之所趋，无远勿届，穷山距海，不能限也。目标定下，关键在坚持，只有在坚持中才能克服困难，实现目标，追求理想。”夏文心建议学生，用强大的毅力、意念保持自律，开学后坚决远离手机、电视、游戏等一切易成瘾和让人忽略时间流逝的东西。
总结丨每日清零难题 不留疑问到第二天
在夏文心看来，开学后还应积极适应环境，如校园环境、教室环境、同学相处、教师教法。开学第一周每日总结自己与环境的适应度并及时做调整，以积极的心态面对“不适应”，才会在以后“更适应”。
具体来说，在开学后第一周坚持做好学习中遇到的问题日日结，不留疑问到第二天，一定要有“清零的心态、奔跑的态度”。家长对孩子应该多鼓劲，不能因为焦虑影响孩子的情绪。
学生还应在开学后注意听课效率，紧跟老师讲课节奏，规范作业，养成良好习惯，因为“习惯的力量是巨大的”。
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