世界精神卫生日丨生活压力大?这些解压方法你有用吗?

2022年10月12日18:03

来源:大河网

核心提示:10月10日为世界精神卫生日,今年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境,共助心理健康”。为了推动全社会提高对心理卫生的认识、增强心理健康意识、关注心理需求,河南疾控《健康半月谈》栏目特策划推出系列活动。

大河网讯 当学生感到压力过大时,极易出现生理上的不适应,学生们如何减压呢?郑州市第八人民医院副院长孔德荣建议通过以下方法减压——

运动:众所周知,运动是疏解压力最有效的方式;而坚持运动,是提升抗压能力的最有效的方式。

充足的睡眠:抑郁、焦虑和睡眠障碍密切相关,规律作息,保证充足的睡眠是最简单有效的解压方法。

阅读:焦虑烦躁的时候,就读一本有趣的书吧。懂得如何活得有趣,才能抵御抑郁情绪,更快地疏解压力。

听音乐:当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,可以听一些优美的音乐,舒缓的旋律可以起到调适心理和转换情绪的效果。

折纸:在心理学界,折纸一直被认为是非常好的解压方式。

亲近自然:想象一下当你漫步在林间,聆听到鸟叫、虫鸣,还有风刮过树枝的声音;当你闭上双眼,闻到花的芬芳、草的清香,此时的心情顿时会好很多,没有比这更好的放松方式了。

种花:养花怡情,种草养性,和花草在一起的时候最是安宁。

“在学习和生活中,我们每个人面对的压力无处不在、各有不同,所以,学会减压技巧,提高抗压能力,养成良好心态是我们应对压力的根本办法。”孔德荣说。(尧青/文 李思豫 实习生 沈博文 魏凯/视频)

编辑:陈梦伊  审核 :贺心群

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