首页编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。
大河网讯（记者 赵檬 王怡潇）在现代社会中，人们的工作生活变得越来越忙碌。这样的环境下，保持健康、如何养生成为网友关注度很高的话题。俗话说，一年之计在于春，今年春季的第二个节气——雨水，自2月19日开始到3月5日结束。这段时间里做好养生，将是健康一整年的美好开端。大河网记者专访河南省中医院治未病科专家，为“雨水”养生划重点。
春天到底要不要“捂”？
俗话说，“春捂秋冻，百病难碰”。春天到底要不要“捂”？应该怎么“捂”？
“雨水是春季的第二个节气，立春后阳气始萌，气温回暖，冰雪消融，雨水增多，故名雨水。”河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛从节气由来展开讲解，早春阳气渐升，气温不稳定，昼夜温差大，多忽冷忽热，乍暖还寒，因此仍应注意穿衣保暖，避免过早脱下棉服，所以说此时正是“春捂”的时候。
“春捂”的正确方式你知道吗？“由于春季人体的皮肤、肌肉等逐渐变得疏松，御寒能力减弱，穿着减少后，如果遇到寒凉易导致感冒，也不利于阳气的升发。”养生学专著《老老恒言》曾记载有：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”吕沛宛说，在穿衣上不要嫌麻烦，过于束缚，下肢注意保暖，上衣可以多穿几层，便于早晚温度变化适时加减。风气容易伤人头面，风大时戴顶帽子，以免伤风。
藏在手心里的“健康秘诀”教给你
中医常说的一个词“阳气”，在采访中吕沛宛也多次提及。那么，“阳气”对人体有多重要？吕沛宛认为，阳气对于人体就如天上的太阳对大地一样重要。而中医普遍认为，雨水前后阳气渐生，气候由寒转暖，人们的生活更应该顺应气候特点，以各种方式养出春天的勃勃生气。
“在起居上，早晨六七点起床，晚上10—11点睡觉。起床后，双手搓面10—20次、梳头发10—20次，后做空心掌做全身经络拍打，犹如雨水之蓬松冬天板结的土壤。”吕沛宛通过实际演示向网友展示了藏在手心里的“健康秘诀”——经络拍打。她说，春天应肝，与人多给予，与物多欣赏，多吃应季蔬菜，这样有助情志舒畅，夏天不生病。
雨水节气的中医养生，饮食方面的均衡也很重要，吕沛宛提醒大家，要根据个人体质特点进行调理。如果肝血不足，双目干涩、面色红赤、急躁易怒，宜多吃酸甜食物，少吃辛辣食物，有补益肝血功效，例如番茄炒蛋、醋熘绿豆芽；如果面色㿠白，易腹胀腹泻 ，不思饮食，饮食上宜少酸多甜，佐以辛味食物，如姜枣茶，桂圆红枣茶，有助补益脾胃和助阳气生发作用。如果脾虚湿盛、大便溏泻、关节僵硬，多食豆类食物，如黄豆、豌豆、扁豆、豇豆等，多有补中益气、健脾除湿功效。
抓住增高黄金期 让孩子“借势生长”
春生夏长，秋收冬藏，春季是万物生长的季节，也是儿童长高的黄金时期。世界卫生组织的一项研究证实，每年的3月到5月是儿童生长的加速期，比秋冬季节增长高2—2.5倍。中医在小儿春季助长方面有哪些简单可行的办法？
河南省中医院治未病科主治医师刘宝良告诉记者，中医最常用的办法包括推拿按摩、针灸、药浴、助长贴等。“根据中医理论，孩子身高与肾肝脾关系最为密切。中医讲，肾主骨。儿童的长高，首先需要骨骼的健康发育，而骨骼的发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，而脑又为髓之海，养肾气能滋养骨髓，最终滋养大脑。”
刘宝良现场演示了儿推助长手法。他推荐最主要的穴位就是二马穴和肾经穴，春季经常按揉刺激这两个穴位，可以促进孩子的大脑发育和骨骼发育。小儿春季助生长推拿是简单有效地促进孩子生长发育的绿色自然疗法。该疗法能起到健脾益肾、扶助气血的作用，还能增强孩子对营养的吸收能力，增进睡眠质量，激发孩子自身的生长发育能力，增强小儿体质。
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