首页大河网讯 在如今快节奏的生活里，耳机已成为人们不可或缺的日常用品。无论是在学习工作时隔离外界干扰，还是在通勤路上聆听音乐放松心情，又或是一些需全天佩戴耳机的特殊工作岗位……然而，记者发现，人们在享受耳机便利的同时，却忽视了正确佩戴耳机的重要性，由此引发一系列的健康问题。
世界卫生组织指出，目前全球约有11亿年轻人（12—35岁）正面临无法逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损失的重要原因，约有24%的年轻人在使用连接智能手机等设备的耳机时有不良习惯。《中国听力健康报告（2021）》蓝皮书指出：我国青少年听力损失的发生率为1%~ 19.23%不等，娱乐性噪声暴露是青少年听力损失的主要原因。
那么，如何正确使用耳机？听力损失是否可逆？由河南省科协主办、大河网承办的科普中原百家谈第四十三期邀请了郑大一附院耳科副主任医师陈晓华博士做客大河网直播间，解惑如何科学佩戴耳机。
佩戴耳机会引起“耳聋”
耳机就像藏在耳边的“魔法师”，相处得好，它会给你带来悦耳的享受；相处得不好，可能会给你带来大麻烦——耳聋。这是为什么呢？
“长时间佩戴耳机，比如有人经常睡觉忘记摘耳机，一戴戴一宿，就会影响内耳毛细胞的血供。随着时间的延长，就可能对内耳毛细胞造成不可逆的伤害。”在访谈中，陈晓华介绍，每个人的耳内毛细胞数量是有限的，并且十分脆弱，属于“非再生的稀缺资源”，当耳机音量超过60%，毛细胞就有受伤害的危险。
耳机对听力的损害主要表现在哪些方面？陈晓华说，长时间佩戴耳机会导致听力下降、耳鸣、头晕等。
“另外，长时间佩戴入耳式耳机会引起耳道的肿胀、疼痛，并且由于使外耳道长时间处于密闭状态，可能引起外耳道的真菌感染，这也是目前临床上最常见的一种外耳道感染。”她说。
耳机选择有“窍门”
佩戴耳机存在损伤听力的风险，选择一款合适的耳机对健康有着至关重要的作用。那么应该如何选择耳机？
“不同耳机传导机制以及功能是不同的。”陈晓华介绍了几种常用耳机的优缺点。第一种是头戴式耳机，也被称为“耳罩式耳机”，可以罩住耳廓，阻止外面噪声的进入；另一方面，耳罩式耳机发出的声音离鼓膜更远，对于耳蜗的损伤更小。
第二种是入耳式耳机，即带有耳塞的入耳式耳机。“这种耳机会造成耳道的空间密闭，容易引起外耳道发炎、耳道痒、耳道潮湿以及耳痛等等。”她说，入耳式耳机的震动片和鼓膜距离最近，会强烈刺激鼓膜，对耳蜗的刺激也更大。
“在噪声大的环境，比如乘坐公共交通或者人声嘈杂的环境中，一般是不建议使用耳机的。”陈晓华说，使用时势必会提高耳机音量，增加对耳朵的损伤。“降噪式耳机是一种可以降低噪音的耳机，可以使用更低的音量听清声音，减少对听力的损伤。”她说。
近年来，骨传导耳机受到户外锻炼和健身人士喜爱。其原理是声音不经过外耳道，而是声波直接由颅骨传导至耳蜗，在通过骨传导听到声音的同时，耳朵还可以通过声波的另一种传导方式，也就是气导来接收外界的信息。
“在进行户外锻炼的时候，骨传导耳机可以避免因为听不到外界警示声而发生意外。”陈晓华说，此外，骨传导耳机还适用于外耳道和中耳发炎时，外耳道肿痛、耳道流脓的患者。
陈晓华建议，最好选用伤害最小的头戴式气导耳机。同时，尽量不要在环境噪声大的地方用耳机，最好做到最大输出音量不要超过60%，用耳机的时间尽量每次小于60分钟。
我们的听力已经被损害了吗？
一般人进行交流，声音响度大概40分贝。在陈晓华看来，如果在1米之外听不清楚别人说话，就要注意是不是听力下降了。
“比如说在看电视的时候，家里人说，你怎么开的声音这么大呀？但你自己觉得声音一点都不大，这个时候听力可能已经下降了。”陈晓华说。
此外，人们也可以通过生活中其他方法，粗略判断听力情况，比如在耳边捻一捻手指、敲一敲桌子、吹风机和吸尘器等发出声音，这些声音代表不同的频率，可以粗略地判断听力的情况。
“如果听不清或者听不到，或出现两耳听到声音的响度不一样的时候，就需要到医院测试一下听力了。”她说。
既然耳机会损害听力，那“耳聋”了该如何是好？别着急，“听力损失在一定情况下是可以恢复的。”陈晓华说，比如临床工作中常见的突发性耳聋，如果早期积极的干预、治疗，听力是有可能恢复的。
当然，也有一些听力损失是不能恢复的，比如使用耳机不当引起的听力损失，因为它是在不知不觉中产生的，当发现听力下降时，听力损失的发生已经持续了很长的时间。
“耳聪、目明”有妙招
陈晓华提醒，在日常生活中，我们需要意识到听力的重要性，注重保护听力健康。
“第一要避免长时间暴露在高噪声环境中；第二使用耳机时尽量遵守60—60原则，即音量不要超过60%，每次使用不超过60分钟；第三不要频繁掏耳朵，避免外耳道皮肤的损伤，以及外伤性鼓膜穿孔；第四避免使用耳毒性药物；第五保持良好的生活习惯尤为重要，如规律作息、适当锻炼、避免过度劳累及熬夜等不良生活习惯。”在她看来，如果在生活中能做到这些，就能够大大降低听力损失的可能性。
“希望我们每一个人到了耄耋甚至期颐之年都能听得清楚、生活幸福。”她衷心祝愿大家都能拥有一个健康的听力。（李东宝 王苑/文 刘晓明/剪辑 牧堃 李思豫/拍摄 韩淼宇/主持）