首页顶端新闻·大河报记者 韩懿亭
“只要不下雨，我每天都会出来跑上2000米，并且还要计时，严格要求自己。”刚刚以1分31秒跑完400米的汪爷爷，今年已经76岁了。别看他年龄大，跑起步来经常连年轻人也追不上。
不过，跑步可不是汪爷爷唯一的运动方式，单杠、乒乓球、羽毛球对他来说都不在话下。“运动是一种习惯，跑着动着，烦心事都没了。”
在郑州，有很多这样的银发“新青年”，他们不认老，也不服老，甚至越活越年轻。他们有的爱登山，有的爱打球，有的爱跳舞，不仅活到老，学到老，还运动到老。
“运动都是相通的，跑步是运动的基础”
人物：汪爷爷年龄：76岁
清晨6点半，天刚蒙蒙亮，小区里的树木似乎都还未苏醒。突然，一个身影从远处浮现，步伐稳健，呼吸均匀。
这就是汪爷爷，今年76岁。他每天都会在这个时间准时出现，开始他的2公里晨跑。
年轻时，汪爷爷就养成了运动的习惯，他不仅平时运动，还经常参加比赛。
多年来，汪爷爷参加了不少运动类的竞技比赛，拿到过不少好名次。“我跑得最好的一次是2017年，6000米跑了21分10秒。”汪爷爷告诉记者，“如果平时训练下了功夫，竞技结果就会好，运动不会骗人的，你投入多少就收获多少。”
汪爷爷认为：“运动都是相通的，跑步是运动的基础。长期坚持跑步，身体状态就能维持得很好，无论是学习新的运动方式，还是捡起老的运动方式，都会得心应手。”
在多年的运动过程中他收获很多。“一是坚持锻炼的好习惯，二是保持好身材，三是身体健康干事有劲。”汪爷爷笑道，很多人说他从背后看像个小伙子，他自己也觉得，每次跑步下来，浑身通畅，身体和心理都觉得更加年轻了。
“有的人对老年人有刻板形象，事实上，我玩起双杠来可能连一些年轻小伙子也比不上。”汪爷爷说，运动不仅让他受益，也帮助全家受益，“孙子两岁多的时候我就开始带他跳格子锻炼身体，每天早上雷打不动要进行体育运动，孙子现在体质很好，人也阳光快乐。”
“运动不是盲目的，还要讲究‘因天时’”
人物：时爷爷年龄：82岁
“运动不是盲目的，还要讲究‘因天时’。”当记者见到今年82岁的时爷爷时，他正坐在小区里的老年活动中心门口看雨。眼前这位老人身姿挺拔，脸上也少有皱纹，完全不像一位已过古稀的老人。按照他“因天时”的健身原则，像这样大风大雨的天气是不宜外出锻炼的。
“所谓‘因天时’，就是要根据季节、天气的变化调整健身的时间。比如夏天出门一般在清晨5点左右，冬天则最好等待太阳升起后，避免寒气入体；又比如恶劣天气时，不去户外锻炼，强身健体也不差这一天。”时爷爷告诉记者，运动也要讲究养生。
夏季遇上晴朗好天气的时候，时爷爷一般在清晨5点左右到达小区的花园里健身。“锻炼之前的热身很重要。”据时爷爷透露，运动开始之前，他会先深深呼吸一口新鲜空气，然后用手掌拍打全身以唤醒身体，再踮起脚尖、抖动身体以放松肌肉，最后在一旁压腿拉伸后，才正式开始锻炼。“但是冬天如果雾大或者霾大，我就不会出来锻炼了，因为这时候吸进去的气都是不好的气，对身体有害。”
走秀登山两不误，冻龄女神就是我
人物：余阿姨年龄：62岁
冻龄生长，身材苗条，是很多女性一生的追求。62岁的余阿姨就常被人误以为只有40多岁，而她的“冻龄”秘诀就是对走秀、登山的热爱。她说：“虽然岁月会在我们的身体和面容上留下痕迹，但在一颗真挚、年轻且充满爱的心面前，年龄只是一个数字。”
谈到走秀和登山，余阿姨的眼睛立马亮了。据她透露，起初，她和几个姐妹相约走秀和登山。渐渐地，越来越多的人加入她的健身队伍，她成了小区中老年健身队伍的“组织员”。
“我是一个很爱美的人，我喜欢苗条的身材，也喜欢美美的拍照。”据余阿姨透露，她平时经常会与队伍里的老姐妹一起打扮美美地去登山，登顶之后再一起拍美美的合照，伏羲山、云台山、桐柏山都留下了她们的足迹。
除了这些户外运动，记者采访发现，不少室内健身房里也开始出现老年人的身影。他们有的选择健美操、瑜伽等各种操课或舞蹈班，也有人选择打乒乓球或羽毛球等相对适合自己的运动。他们通过各种力所能及的活动来增强体质、陶冶情操、改善生活质量。从老人们洋溢的笑容中不难看出，他们从体育运动中找到了青春的活力和对美好生活的憧憬。