首页大河网讯 春逝夏至，万物并秀。5月5日，立夏节气到来，标志着天地万物进入茁壮生长的阶段，民间也有顺应时节调养身心的传统习俗。
立夏时节，气温逐渐攀升，人体新陈代谢加快，养生保健成为大众关注的重点。专业养生建议指出，立夏养生需牢记“清、淡、睡、动”四大原则，顺应时节变化调理身心，以健康状态迎接盛夏。
饮食上讲究清淡适口，此时应多吃新鲜瓜果、绿豆等清热利湿的食物，减少辛辣、油腻、重口味食物的摄入，减轻肠胃负担，让消化系统得到舒缓调理。饮水方面需注重温润，多喝温开水补充水分，尽量少饮用冰奶茶、冰镇饮品等，避免寒气侵入体内损伤脾胃功能。
起居作息要顺应昼长夜短的时令特点，可适当晚睡早起，贴合自然节律；午后抽出一刻钟小憩，能有效缓解身体疲劳，快速恢复精力，让下午时光保持元气满满。
运动养生需把握适度原则，选择散步、瑜伽等温和的运动方式，以身体微微出汗为宜，既能帮助身体排出湿气、排出毒素，又能避免剧烈运动消耗过多体力，让身体轻松迈入夏季。
立夏是季节的转折，也是养生的关键节点。顺应时节、科学调养，在夏日的暖阳与微风中守护身心健康，拥抱元气满满的崭新季节。（王苑）