首页大河网讯（记者 范昭 马绍坤 杨鑫阳）疫情期间倡导居家不外出、不串门、不聚集，为全市疫情防控作贡献。但是长时间的封闭隔离也会带来焦虑情绪。本期《大河网说》联合河南省疾控《健康半月谈》，邀请到河南省疾病预防控制中心健康教育所主任医师张玉林给大家建议，他建议试试这“五个一”。
1、制订一个计划：安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。
2、培养一种爱好：比如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3、找到一种支持：跟家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不止聊疫情。没和家人住一起的可以通过视频、电话的方式和家人或朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
4、进行一项锻炼：定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身App和朋友一起远程锻炼。
5、思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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