首页大河网讯（记者 姜雨璐 实习生 樊雨晨 李娅锦）11月22日10时34分，迎来了冬季的第二个节气——小雪。古籍《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意为此时天气寒冷，有降雪之意，但由于“地寒未甚”，雪量不足，因此称作小雪。小雪节气是寒冷空气开始的标志，日常应该如何注意生活起居、如何健康饮食呢？我们听听专家怎么说。
驱寒保暖要做好
小雪时节气温降低，东北风较多，人就容易吸凉气、感冒等。此时节人体养生要注意阳气的收藏，多晒太阳。穿衣要注意防寒保暖，及时增加衣服，特别要注意腿部、足部等下肢的保暖，以防寒气侵入。
早睡晚起 热水泡脚
保证充足的睡眠是很重要的，早睡能养人体阳气，保持身体温热。条件允许的情况下，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒。上班族如果做不到晚起，就尽量做到早睡，不要熬夜喔。
“不宜生冷 不宜燥热”
“在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等等。”专家说。饮食既不宜生冷，也不宜燥热，食用滋阴潜阳、热量较高的食物。如羊肉、牛肉、乳类、鱼类等，适当饮用茶水、咖啡也是很好的，都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。
“微微汗出 循序渐进”
到了冬季，更要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。此节气最好的运动就是“追着太阳走”，做到“微微汗出 循序渐进”，保持每周四次的运动对人是有好处的。建议根据自身情况，选择一些合适的锻炼方式，长期伏案工作的白领们，可于午休时适当走走，多活动腰、腿、肩颈等。