首页大河网讯 女性的一生扮演着不同的角色——女儿、职员、妻子、妈妈……在每个角色中，她们全身心投入完美绽放，却忽略了自己的身体健康。不同时期的女性朋友要注意哪些健康问题？在工作生活中该如何平衡工作与家庭？三八妇女节当天，河南疾控《健康半月谈》直播栏目特别策划访谈直播，邀请到河南省卫健委妇幼处副处长王春晖、河南省妇幼保健院健康教育科主任刘芙蓉做客，和广大女性朋友面对面聊聊健康。
女性几个特殊时期的健康问题要注意
“在女性的全生命周期中，以下几个特殊时期的健康问题需要注意。”刘芙蓉说。
20岁后的成年女性，要结婚了，要考虑对方健康不健康，婚前体检少不了。结了婚的夫妻，计划怀孕了，怎样才能生一个健康的孩子，要考虑孕前检查。
怀孕了，孕产期是女性身体、心理变化最大的时期，也是女性角色的转化期，从女儿变为人妻，经历了孕产期，又成为母亲，需要面对胎儿及自身的健康等等问题。
育龄期女性又会遇到避孕的问题，一些常见病比如妇科炎症、妇科肿瘤，如宫颈癌、乳腺癌的问题。
更年期也是女性的多事之秋，从性成熟到功能减退的过程，又回到月经的问题，从月经不正常到绝经会出现潮热不安、盗汗等血管舒缩症状，到了绝经后期的女性又会出现尿频、尿急、夜尿、阴道干涩、性功能障碍等泌尿生殖系统功能障碍的表现，有的女性朋友还会出现精神不佳、睡眠障碍、认知能力低下及腰背、关节疼痛等健康问题。
一清二白加运动 女性健康秘诀
女性健康，刘芙蓉建议：
第一，均衡营养合理膳食、清淡饮食。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果、五谷杂粮，食物要多样化，避免过精过细。少吃油腻、辛辣刺激、过分重口味的食物，要低盐、低脂、低糖。用餐开始，先吃水果、凉菜和用植物油烹制的菜肴。
第二，多喝白开水。千万不要喝碳酸饮料之类的，酒精也尽量不要碰，因为这些东西会加重你的皮肤负担，还有可能增加大量的卡路里。每天清晨起来喝一杯白开水，就能激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的喝水量不要少于1700cc，吃饭前喝水也能控制食欲。
第三，适量运动、注意走路姿态。要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排出身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷，还能让您保持好心情。在家里、平时走路或公园里散步时，挺起胸膛走一走，既能保持形体，还能消耗掉多1倍的热量。运动一定要适度、适量，运动项目也要根据自己的身体状况去选择，不盲从，不要挑战自己身体的极限。想达到保养身体目的，贵在坚持。每周至少运动3次。同时也不要把自己包裹太严，在合适时间还是要适度地晒太阳，促进维生素D的产生，促进钙的吸收。
“生活规律不熬夜。为了让自己变得更美，一定要做到劳逸结合，作息规律，不熬夜。”刘芙蓉说。
35～64岁妇女抓紧报名宫颈癌、乳腺癌筛查
王春晖介绍，河南省委、省政府高度重视民生，重视保障妇女儿童健康，自2018年起，将妇女“两癌”筛查列入省重点民生实事，用5年时间对全省农村和纳入城市低保的35～64岁妇女免费开展一次宫颈癌、乳腺癌筛查。其中2018—2021年每年完成筛查140万人，2022年全年完成80万人。
同时，围绕不同生理阶段健康需求，为妇女提供宣传教育、咨询指导等健康服务，王春晖说，认真落实基本公共卫生妇幼相关服务项目，主要包括免费婚前保健（婚前医学检查）、免费孕前优生健康检查（19项免费临床实验室、影像学等检查）、补服叶酸预防神经管畸形（孕前3个月至孕早期3个月免费增补叶酸）、免费提供避孕药具、免费基本避孕手术（放置/取出宫内节育器术、放置/取出皮下埋植剂、输卵管绝育/吻合术、输精管绝育/吻合术）等。
家庭支持、自身热爱为现代女性赋能
“巾帼不让须眉”，的确，女性顶起了半边天，她们活跃在社会的各个阶层，忙碌在社会的各行各业。女性如何兼顾事业与家庭，刘芙蓉以自己的体会分享，家庭的支持和对工作的喜爱，让她兼顾好两者。
刘芙蓉说，如果没有家庭的支持，不可能全身心地投入到工作之中，首先要处理好夫妻关系，夫妻之间要相互信任，共同分担家庭责任；其次是要处理好公婆之间的关系，30岁以上的女性结婚后，公婆或者爸妈也基本上到了退休的年龄。公公婆婆、爸爸妈妈帮助照顾自己孩子不是责任也不是义务，带着感恩和包容的心对待公公婆婆、爸爸妈妈，自然老人家就会心甘情愿尽心尽力地照顾孩子。照顾孩子过程中出了问题，不要责备，多一些沟通和交流，而不是抱怨。工作之余，自己要多陪伴照顾自己的孩子，让老人有休息的时间。形成了这样的家庭模式，自己就可以安心工作，也有经济收入来回馈家庭。
同时，刘芙蓉认为，只有喜欢，才能全身心地投入，感受到工作的幸福和快乐，也就可能取得职业上的成绩。家人也觉得自豪，会积极支持你的工作。这样就会不断地营造、巩固温馨和谐的家庭氛围，兼顾好工作和家庭。（尧青/文 杨鑫阳/摄像 姜雨璐 实习生 杨雯茜/导播 剪辑 韩淼宇/主持 ）
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